很多玩家在沉浸于《英雄联盟》这款游戏时，常感到时刻飞快流逝，无法自拔。过度沉迷于游戏不仅影响了日常生活和职业，还可能影响身心健壮。那么，如果玩家发现自己或他人正在玩《英雄联盟》玩上瘾了，应该怎么样办呢？这篇文章小编将为玩家提供一些实用的建议和解决方案，帮助玩家找回平衡，摆脱上瘾的困扰。

| 一、认识游戏上瘾的表现

玩游戏上瘾并不象征着每天长时刻玩，而是指游戏对个人生活的负面影响。起初，要判断是否已经玩上瘾，可以从下面内容几许方面进行自我反省：

1. |时刻控制困难|：一开始觉得玩一局就好，但往会因一场游戏而延续至几许小时，错过其他重要的事务。

2. |忽略生活中的责任和任务|：长期沉浸在游戏全球中，容易忽视职业、进修或者家庭的责任，导致社交关系和职业表现下降。

3. |心情波动|：如果因游戏中的表现好坏而心情大幅波动，或者遇到挫折时容易产生焦虑、愤怒等负面心情，这也可能是游戏上瘾的表现。

识别自己是否处于游戏上瘾情形，才能有效采取解决措施。

| 二、设定合理的游戏时刻

想要解决游戏上瘾的难题，起初要学会自我控制。最有效的技巧其中一个就是设定合理的游戏时刻，并严格执行。

1. |制定游戏规划|：每天规定好游戏的时刻段，并设置时刻提醒。例如，只在周末的某些特定时段进行游戏，避免过度沉迷。

2. |逐渐减少游戏时刻|：如果玩家已经在游戏中投入了过多的时刻，可以试着每天减少玩游戏的时长，从每周减少几许小时做起，逐步建立新的生活节奏。

3. |分配其他活动时刻|：为了让自己有更多时刻参与其他有益的活动，可以安排一些非游戏的兴趣爱慕，例如运动、阅读或进修新技能。

通过这些方式，玩家可以逐渐克服游戏上瘾的难题，保持更健壮的生活方式。

| 三、建立健壮的生活作息

长期的游戏上瘾往伴随着作息不规律。熬夜打游戏不仅损害身体健壮，还容易影响第二天的灵魂情形和职业效率。由此，调整作息，保证充足的睡眠和健壮的生活习性，是解决游戏上瘾的重要一环。

1. |调整睡眠时刻|：固定睡觉和起床的时刻，避免熬夜打游戏，尽量让自己的作息与身体生物钟相匹配。

2. |定期休息|：长时刻盯着屏幕容易导致眼睛疲劳和颈椎不适。每玩一段时刻就休息一下，做眼保健操或伸展运动，有助于缓解身体不适。

3. |增加运动量|：定期参加户外活动，既能增强体质，又能帮助玩家放松心情，避免长时刻待在游戏中。

规律的生活和作息不仅有助于玩家的身体健壮，还能让玩家有更多的精力去应对日常职业和进修，减少对游戏的依赖。

| 四、寻找替代的娱乐方式

解决游戏上瘾的一个有效办法是寻找其他有趣且能够代替游戏的娱乐方式。这可以帮助玩家转移注意力，减少对《英雄联盟》的依赖。

1. |培养新兴趣|：例如，进修一门新的乐器，参加运动，或是加入读书会等社交活动。培养不同的兴趣爱慕，能让玩家从游戏中获得的快感转移到其他领域。

2. |社交活动|：多与朋友和家人聚会，进行面对面的交流，参与更多线下活动，增加社交互动的机会，避免孤独感从而增强对游戏的依赖。

3. |休闲娱乐|：尝试一些轻松的娱乐活动，如看电影、做手工、旅游等，能够有效放松心情，同时也不容易让玩家产生依赖。

通过这些替代性活动，玩家能在不依赖《英雄联盟》的情况下，找到同样有趣且能满足情感需求的方式。

| 五、控制游戏环境和设置限制

如果玩家觉得自己容易沉迷游戏，可以通过一些方式控制自己接触游戏的频率和时长。

1. |游戏时刻限制|：许多游戏平台都提供了设置游戏时刻限制的功能。玩家可以设置每日玩游戏的时刻上限，当时刻一到，自动退出游戏。

2. |断开社交联系|：如果玩家是由于和朋友的互动而无法停下游戏，可以暂时减少在游戏中的社交互动，专注于自己的生活和其他兴趣。

3. |使用辅助工具|：可以使用一些专门的软件或应用来限制玩家在游戏上的时刻，或者提醒玩家休息，避免沉迷。

通过一些控制手段，能够有效减少不必要的游戏时刻，保持健壮的生活方式。

| 六、寻求专业帮助

如果玩家发现自己已经无法控制自己，游戏上瘾已经影响到生活、职业和身体健壮，那么寻求专业的帮助一个明智的选择。

1. |心理咨询|：如果自己很难摆脱游戏的困扰，可以寻求心理医生的帮助，进行心理疏导，解决潜在的心情或心理难题。

2. |参与戒游戏课程|：一些机构提供戒游戏的课程或辅导，可以帮助玩家树立正确的游戏觉悟，摆脱对游戏的依赖。

专业的帮助能够为玩家提供更有效的解决方案，帮助玩家摆脱游戏上瘾的困境。

| 七、见解汇总

玩《英雄联盟》上瘾是许多玩家常见的难题，但通过认识到游戏上瘾的表现，合理设定游戏时刻，建立健壮的作息和生活习性，以及寻找替代娱乐方式，可以帮助玩家逐步摆脱游戏依赖，恢复平衡的生活方式。如果玩家发现自己已经处于游戏上瘾的情形，不妨考虑通过自我控制和专业帮助来逐步减少游戏时刻，重新调整自己的生活重心，从而在享受游戏乐趣的同时，也能保持身心健壮和生活的充实感。